Tillbehör till Zwift och inomhuscykling – vad är värt det?

Vilka tillbehör behöver du egentligen?

Färre än utbudet antyder. Vi kör Zwift och cyklar inomhus själva, och i praktiken räcker tre saker för ett bra inomhuspass: kyla, ett skyddat golv och ett pulsband om du tränar efter puls. Resten löser ett specifikt problem eller inget alls.

Har du redan valt en smart trainer är mycket avklarat på köpet. Den mäter effekten och sköter motståndet, och skickar den kadens behövs ingen separat kadenssensor. Är du helt ny på appen kan du börja med att komma igång med Zwift.

Har du inte valt trainer än börjar du med cykeltrainer bäst i test.

Dela in tillbehören i tre lager. Det första lagret höjer komforten så att du orkar köra regelbundet (fläkt, matta). Nästa lager ger dig data eller funktion du annars saknar (pulsband, och till en enklare trainer en hastighetssensor). Sist kommer småsakerna (stativ, bord, framhjulsstöd, dongel, svettskydd). Lägg pengarna uppifrån och ner.

Fläkten är den uppgradering du märker först

En fläkt är det första du ska köpa och den pryl som gör mest skillnad. Ute kyler fartvinden dig automatiskt. Inne står du still, värmen stannar kvar, och utan luftström blir även ett lugnt pass svettigt och tungt långt innan benen är trötta. En fläkt riktad mot överkropp och ansikte håller nere värmen. I en studie trampade nio cyklister i två timmar i 33 grader och fuktig luft. Med stark luftström var både kroppstemperaturen och den upplevda ansträngningen lägre än med nästan stillastående luft.

Du kommer långt med en vanlig golv- eller bordsfläkt. Vill du ha mer luft är en kraftigare golvfläkt av verkstadsmodell nästa steg. I en högre prisklass ligger Wahoo Kickr Headwind, en fläkt vars styrka följer din fart eller, med ett ANT+-pulsband, din puls, så att den blåser hårdare när du trampar på. Den blåser upp till 48 km/h och har fyra manuella lägen. Smart, men en bekvämlighet snarare än ett måste, för en enkel fläkt med ett vridreglage gör grovjobbet.

Matta under trainern: golv, ljud och svett

En träningsmatta löser flera problem på en gång och hör hemma under varje inomhussetup. Den skyddar golvet mot svett och spilld dryck och dämpar ljudet och vibrationerna mot grannen under. Bor du i lägenhet är ljuddämpningen ofta skäl nog i sig.

Du behöver ingen specialmatta med märkesnamn. Det räcker med en tät gummi- eller skummatta som täcker både trainer och framhjul, så står hela ekipaget på mattan. Den ska tåla vatten och ha en halkfri yta, så att trainern står kvar även när svetten droppar. Ska golvet däremot tåla hantlar eller en skivstång intill trainern räcker ingen träningsmatta. Då behövs ett riktigt gymgolv av tjockare gummi.

Pulsband: bara om du tränar efter puls

Ett pulsband är värt pengarna om du tränar efter puls eller kör strukturerade pass, annars kan du vänta med det. Zwift visar din effekt i watt, medan pulsen berättar hur hårt kroppen jobbar och styr pass i pulszoner. Vill du ha den datan räcker ett enkelt bröstband.

Mäter du redan pulsen med en pulsklocka kan du börja med den, eftersom vissa klockor kan sända pulsen vidare till Zwift. Hur du kopplar in ett band och om bröstband eller optisk mätning passar dig står i guiden om pulsband för Zwift.

En hastighetssensor behövs bara till en enklare trainer

En separat kadenssensor behöver du inte om din smarta trainer skickar kadens, eftersom Zwift då använder trainerns kadensdata. Kolla trainerns specifikation innan du köper, så slipper du betala för något du redan har.

Annorlunda är det med en enklare trainer utan inbyggd mätning, till exempel en gammal “dum” trainer. Där är det en hastighetssensor som matar appen med data, och för de trainermodeller som Zwift stöder räknar appen fram en uppskattad effekt ur hastigheten. Varför en smart trainer ändå är att föredra tar trainerguiden upp.

Stativ, bord och andra småsaker som hjälper

De här löser var sitt specifika problem och är värda pengarna bara om du har problemet. Ingen av dem är ett måste.

Ett stativ för telefon eller surfplatta lyfter skärmen till ögonhöjd så att du slipper böja dig ner mot styret för att följa passet. Ett trainerbord är nästa nivå, en liten hylla för dator, dryck och telefon inom räckhåll på längre pass. Wahoo Kickr Desk är ett större bord på hjul, med en skiva som går att ställa mellan 88 och 119 centimeter över golvet, så att den hamnar rätt vare sig du sitter upprätt eller cyklar med händerna på bromsgreppen. Skivan har två fördjupningar för flaskor plus hållare för surfplatta och telefon. Bordets fot tar 71 gånger 76 centimeter golvyta. Har du ont om plats räcker det lilla trainerbordet.

Ett framhjulsstöd behövs när bakhjulet sitter kvar i trainern, eftersom framhjulet då står lägre. Stödet lyfter framhjulet så att cykeln står plant och du sitter som på vägen.

En ANT+-dongel behövs bara när du kör Zwift på en dator och vill koppla en trainer eller ett pulsband över ANT+. På telefon, surfplatta och Apple TV kan Zwift inte koppla över ANT+, så där gör dongeln ingen nytta. Ett svettskydd över ram och styre är en liten försäkring. Svett kan med tiden ge korrosion på ram och styre, och en enkel handduk eller ett svettskydd hindrar det.

Det här kan du skippa

Mycket av det som säljs som tillbehör till Zwift är trevligt men inte nödvändigt, och en del är onödigt om du redan har en smart trainer.

Hoppa över en separat kadenssensor om trainern skickar kadens, för då har du den datan redan. Wahoo Kickr Climb, som höjer och sänker cykelns front i backarna, är häftig men en nischpryl som du klarar dig utmärkt utan, och den fungerar bara med vissa av Wahoos trainers. Detsamma gäller designermattor och fläktar med app. En tät matta och en fläkt med vridreglage gör samma jobb. Lägg hellre pengarna på det du kör varje pass än på en pryl som imponerar i en demo.

Så prioriterar du

Krångla inte till tillbehören. Köp fläkten först, lägg en matta under och skaffa ett pulsband om du tänker träna efter puls. Det är de tre som ändrar dina pass mest.

Resten köper du när du märker att du saknar det, inte i förväg.

Vanliga frågor om tillbehör till Zwift

Behöver jag en fläkt för Zwift?

I praktiken ja. En fläkt är det tillbehör som gör störst skillnad, eftersom du står still och värmen stannar kvar utan fartvind. En vanlig golvfläkt riktad mot överkropp och ansikte räcker långt för att hålla nere värmen i passet.

Behöver jag en kadenssensor om jag har en smart trainer?

Inte om trainern skickar kadens. Då använder Zwift trainerns kadensdata, och en separat sensor vore att betala för data du redan har. Kolla trainerns specifikation innan du köper. Till en enklare trainer utan inbyggd mätning behövs i stället en hastighetssensor.

Vilken matta passar till en cykeltrainer?

En tät gummi- eller skummatta som täcker både trainer och framhjul. En träningsmatta är vattentålig och halkfri, dämpar ljud och vibrationer och skyddar golvet mot svett och spilld dryck.

Behövs en ANT+-dongel?

Oftast inte. På telefon, surfplatta och Apple TV kan Zwift inte koppla över ANT+, så där gör en dongel ingen nytta. En ANT+-dongel i USB-porten behövs bara när du kör Zwift på en dator och vill koppla en trainer eller ett pulsband över ANT+.

Vad är Wahoo Headwind?

Wahoo Kickr Headwind är en fläkt vars styrka kan följa din fart eller, med ett ANT+-pulsband, din puls, så att den blåser hårdare när du trampar på. Den har också fyra manuella lägen och blåser upp till 48 km/h. För de flesta räcker en vanlig golvfläkt.

Vad är Wahoo Climb?

Wahoo Kickr Climb är en lutningssimulator som ersätter framhjulet och höjer och sänker cykelns front för att härma backarna i appen, upp till 20 % uppför och 10 % nedför. Den fungerar bara med vissa av Wahoos trainers, bland annat Wahoo Kickr Core 2, och är ingenting du behöver för att köra Zwift.

Vilken cykel är bäst i Zwift?

Nästan vilken landsvägs- eller gravelcykel som helst funkar, eftersom det är trainern som mäter och styr motståndet. Det som avgör är att cykelns axel och växlar passar trainern. Zwift Cog passar till exempel de flesta cyklar med 8 till 13 växlar men inte cyklar med navväxel. Vilken trainer som passar din cykel går vi igenom i trainerguiden.

Vad är Zwift Cog & Click?

Zwift Cog & Click ersätter kassetten på trainern med en enda kugge, och med Zwift Click på styret växlar du virtuellt mellan 24 växlar i appen. Kedjan ligger kvar på samma kugge, så du sliter inte ut någon kassett på trainern och slipper matcha kassetten mot cykeln. Wahoo Kickr Core 2 finns i en version med Cog och Click i kartongen.