Multigym bäst i test 2026 – sex multigym för hemmagymmet

Vilken takhöjd kräver ett multigym?

Hammer Ferrum TX3 behöver minst 200 cm i tak och Finnlo Bio Force 210 cm, medan Hammer Autark 1500 kräver 220 cm. Lägst är Hammer BioForce MX NorsK, som är 154 cm hög.

Multigym	Höjd	Minsta takhöjd	Golvyta	Placering
Finnlo Bio Force	208 cm	210 cm	125 × 165 cm	170 × 225 cm när du tränar
Hammer BioForce MX NorsK	154 cm	Anges ej	110 × 165 cm, hopfälld 54 × 165 cm	Minst 1,5 m fritt åt alla håll
Abilica MultiPower	208 cm	Anges ej	210 × 144 cm	Kan stå intill en vägg
Hammer Autark 1500	215 cm	220 cm	165 × 145 cm	Minst 1,5 m fritt åt alla håll
Abilica Multi 970	211 cm	Anges ej	130 × 114 cm	Kan stå intill en vägg eller i ett hörn
Hammer Ferrum TX3	198 cm	200 cm	210 × 120 cm	Minst 1,5 m fritt åt alla håll

Golvytan i tabellen gäller maskinen uppställd. Kolumnen Placering visar hur mycket plats som behövs runt maskinen när du tränar, eller om den kan stå intill en vägg.

Maskinerna väger mellan 67 och 240 kg, så lägg ett gymgolv hemma innan multigymmet bärs in.

Vilket multigym har benpress?

Hammer Ferrum TX3 har benpress från start, och den går att montera av när du inte använder den. Till Hammer Autark 1500 finns benpressen som tillbehör, liksom ett kabeltorn som monteras på sidan av maskinen.

Finnlo Bio Force och Hammer BioForce MX NorsK har ingen benpress. På Finnlo Bio Force tränar du benen med bencurl och benspark, och på Hammer BioForce MX NorsK med bencurl och övningar med fotslinga. På Abilica MultiPower och Abilica Multi 970 tränar du benen med bencurl.

Vilka övningar kan jag göra på ett multigym hemma?

Rodd, bicepscurl och bencurl går att göra på alla sex multigym, och alla har en press för bröstet.

Hur många övningar maskinerna rymmer varierar. Finnlo Bio Force rymmer över 100, Hammer BioForce MX NorsK över 80, Abilica MultiPower cirka 70 och Abilica Multi 970 cirka 40.

Latsdrag och rodd kan du också köra i en kabelmaskin eller i en latsdragmaskin.

Vilket är bättre, att träna med maskin eller fria vikter?

Ingen av dem är bättre överlag. En metaanalys av 13 studier med 1 016 vuxna jämförde träning i maskin med träning med fria vikter i minst sex veckor. I den direkta jämförelsen fanns ingen skillnad i styrka, hopphöjd eller muskeltillväxt, och styrkan ökade mest när den mättes med samma redskap som man tränat med. Författarna drar slutsatsen att valet beror på mål och vad man trivs med.

I ett multigym byter du vikt utan att lasta plattor. Vill du ha fria rörelser också räcker ett par justerbara hantlar bredvid maskinen. Oavsett redskap rekommenderar Folkhälsomyndigheten muskelstärkande träning minst två dagar i veckan. Guiden om träning för äldre har ett program som börjar med två sådana pass i veckan, med kroppsvikt och lätta hantlar i stället för maskin.

Mät taket innan du väljer multigym

Finnlo Bio Force är multigymmet vi rekommenderar först, med över 100 övningar och upp till 110 kg motstånd, men maskinen behöver 210 cm i tak. Är taket lägre än två meter är Hammer BioForce MX NorsK den som får plats, med sina 154 cm.

Ska benpressen med står valet mellan Hammer Ferrum TX3, där den ingår, och Hammer Autark 1500, där den finns som tillbehör.

I guiden om att bygga hemmagym är multigymmet ett av två sätt att ta nästa steg efter en hantelhörna, och där finns också råd om golv, bänk och hur mycket yta varje steg tar.

Vanliga frågor om multigym

Vad är ett multigym?

Ett multigym är en styrkemaskin där flera övningar delar på samma motstånd, så att du kan träna bröst, rygg, armar och ben i en och samma maskin. Motståndet kommer antingen från ett viktmagasin med plattor, som på Hammer Autark 1500, eller från kvävefyllda cylindrar, som på Finnlo Bio Force.

Räcker 30 minuter styrketräning per vecka?

Folkhälsomyndigheten anger ingen tid i minuter för styrketräning, bara att vuxna bör ägna sig åt muskelstärkande träning på måttlig eller hög intensitet minst två dagar i veckan. Trettio minuter i veckan behöver därför delas på minst två pass.